正信佛教网  注册 | 登录 | 佛教词典 | 设为首页 | 加入收藏 | 请佛到桌面 欢迎 的佛友 我要投稿
烧香图解 我要烧香 我要拜佛 我要放生 我要祈福 我要祭祀 我要忏悔 我要禄位 抄经本 印刷经书 结缘经书 放生 护持正法 留言
正信佛教网-种植福田-

初春养生两点注意,做好让你元气满满!

初春养生两点注意,做好让你元气满满!广州光孝寺

冬去春来百花开,春节的喜庆已去,但长假的慵懒还在,总有点儿「春眠不觉晓」的感觉。

早春正是阳气生发的时节,应该精神饱满、朝气蓬勃才对。但总有些朋友像是还没「开春」似的,阳气生发不足,怎么都提不起精神来,软趴趴的。

那么如何让人体「开春」,元气满满呢?明代高濂撰写的养生专著《遵生八笺》里,介绍了两个早春「开运操」,第一招来自《灵剑子》,第二招来自《陈希夷导引坐功》,简单又实用。

第一招 津润摩面

以两手掩口,取热气津润摩面,上下三五十遍,令极热。食后为之,令人华彩光泽不皱。行之三年,色如少艾,兼明目,散诸故疾。凡行导引之法,皆闭气为之,勿得开口,以招外邪,入于肝脏。

用两手掩住嘴巴,呵出潮润的热气摩面,上下来回10次,使得面部发热。饭后练习,可令肌肤润泽,减少皱纹。坚持三年,脸色会明显改善。且有明目、调治旧患的功效。凡事练习导引,都需要闭气,不得张口,以免招惹外邪,影响肝脏健康。

这个动作最适合睡前醒后练习了。但有一点要注意下,摩面后不宜马上用水洗脸,最好等面部气血恢复平和了再洗漱,以免寒湿侵入。

第二招 初春坐功

宜每日子、丑时,叠手按髀,转身拗颈,左右耸引各三五度,叩齿,吐纳漱咽三次。风气积滞,顶痛、耳后痛、肩臑痛、背痛、肘臂痛,诸痛悉治。

最好是每天的子时(23点~1点)、丑时(1点~3点)练习,正身盘坐,两手叠放,按压大腿根部,转动身体扭动脖子3~5次。然后上下齿相叩,深呼吸,以唾液漱口,分3次缓缓咽下。可调理风气积滞,以及头顶、耳后、上肢、脊背、肘臂等各种痛症。

最后,饮食生活上也得注意注意。

《摄生论》里说到:「正月肾气受病,肺脏气微,宜减咸酸,增辛辣味,助肾补肺,赡养胃气。勿冒冰冻,勿太温暖。早起夜卧,以缓形神。」

简单而言,此时肾气容易受到病邪影响,肺脏气血虚微,饮食最好减少咸味酸味,适当增加辛辣,可以帮助补益肾肺,补养胃气。生活上注意避寒,但也不宜太过温暖,晚睡早起,缓和身体心神。

但是平时一吃辣就上火的人,还是要因人而异,注意饮食平和清淡,初春吃豆也是极有好处的。俗话说「宁可食无肉,不可食无豆」,春天要推陈出新,身体也需要轻装上阵。

豆子是很好的「植物肉」,富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维,而且从中医上说,豆子大多有健脾祛湿、化痰通气之功,春天用来清通身体那是相当好。

用黑豆、红豆、芸豆、扁豆、四季豆、豌豆、毛豆、荷兰豆、刀豆、蚕豆等代替肉,变着花样的吃两周以上,你会明显感觉自己的皮肤干净光亮,痘痘少了,便便通畅,小肚腩变小了,有高血脂的人还会发现血脂下降了。

免责声明:本文来自腾讯新闻客户端自媒体,不代表腾讯新闻、腾讯网的观点和立场。

广州光孝寺

 

佛教专题
心经 观音 地藏 普贤 文殊 随缘 回向 法语 仪轨 佛教 念佛 感应 轮回 法师 因果 福报 药师佛 大悲咒 阿弥陀佛 释迦牟尼
施食 法会 财富 供养 姻缘 业障 因缘 楞严 往生 问答 生命 传统 助念 超度 持戒 功德 普门品 地藏经 西方三圣 极乐世界
健康 痛苦 治病 癌症 菜谱 家庭 持咒 出家 算命 临终 心咒 皈依 感恩 放下 打坐 抑郁 准提咒 舍利子 山西小院 了凡四训
财神 开光 智慧 附体 生气 子女 手淫 积德 婚姻 忏悔 拜忏 情爱 人生 堕胎 感情 戒除 金刚经 往生咒 准提菩萨 阿弥陀经
杀生 消除 文化 学佛 教育 弟子 世界 无量 经书 放生 邪淫 改命 戒杀 报应 生活 中阴 地藏七 弥勒佛 无量寿经 学弟子规
孝顺 宽容 华严 爱情 布施 自杀 回报 烧香 拜佛 抄经 托梦 祈福 诵经 祭祀 牌位 投胎 药师佛 同性恋 净空法师 印光大师